alimentation course running

Conférence sur l'alimentation du coureur

Lundi passé, nous étions trois Boitheux(ses) à la conférence du nutritionniste Damien Pauquet à Grivegnée.

Damien Pauquet est très connu dans le milieu du sport. Il est actuellement nutritionniste du Standard de Liège et a déjà apporté son expertise au marathon de Paris, au RCA Spa, à divers clubs de running et de triathlon notamment. Il est aussi lui-même un excellent coureur : ancien champion de Belgique espoir de semi-marathon, 2h26' au marathon en 2005,... Bref, le garçon est tout sauf un nain, même s'il est loin de mesurer 2 mètres...

La conférence portait essentiellement sur la nutrition avant l'effort, en particulier en course à pied. Que l'on s'apprête à courir un 10 km ou un marathon.

De l'avis général, le propos était très intéressant. Chacun a pu y piocher quelques infos à mettre en pratique au quotidien ou juste avant l'effort.

A la demande de plusieurs Boitheux, pour vous permettre d'en profiter et d'à votre tout faire votre marché dans ces informations, vous trouverez ci-dessous un lien vers le fichier Powerpoint qui a servi de support à la présentation.

Tous les éléments-clés abordés par Damien y figurent (à Grivegnée, les produits Decathon en photos étaient remplacés par ceux d'Overstim, mais bon...).

Et s'il ne fallait retenir qu'une chose, ça serait l'importance de boire beaucoup d'eau et surtout le truc pour voir si l'hydratation est suffisante : les 2èmes urines matinales ne doivent jamais être d'un jaune plus foncé qu'une Jupiler. Un repère qui parlera à quelques Boitheux que je connais !

Bonne lecture et bon ap' !

Télécharger le contenu de la conférence "La nutrition au service des sportifs"